Advertorial

Warum so viele unter einem Omega-3-Mangel leiden - und welche Folgen das für Herz, Gehirn und Gelenke hat.

27.09.2025 von Andrey

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wertvollsten Nährstoffen überhaupt, denn sie greifen gleich an mehreren Stellen im Körper ein. Sie unterstützen die normale Herzfunktion, fördern die Durchblutung, wirken entzündungshemmend und sind unverzichtbar für Gehirn und Sehkraft. Ohne ausreichend Omega-3 sinkt nicht nur die Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern auch das langfristige Gesundheitsrisiko steigt deutlich.

Viele Erwachsene bemerken zunächst nur unspezifische Anzeichen: nachlassende Konzentration, innere Unruhe, Stimmungstiefs oder eine gewisse Steifheit in den Gelenken.

Doch dahinter steckt oft ein chronischer Mangel an Omega-3-Fettsäuren, der schleichend entsteht – und sich über Jahre hinweg negativ auswirkt. Es ist deshalb kein Zufall, dass Ärzte Omega-3 zunehmend als „Grundpfeiler der Vorsorge“ bezeichnen.

Das Ungleichgewicht in unserer Ernährung

Ein wesentlicher Grund für die Unterversorgung ist unsere moderne Ernährung. Während fettreicher Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering früher regelmäßig auf dem Speiseplan stand, wird er heute immer seltener gegessen. Stattdessen dominiert Fleisch, Käse oder Fast Food – alles Lebensmittel, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind.

Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 sollte im Körper bei höchstens 5:1 liegen. Tatsächlich liegt es bei vielen Menschen in Deutschland aber eher bei 15:1 oder sogar noch schlechter.

Das Problem: Omega-6 und Omega-3 konkurrieren um dieselben Enzyme im Stoffwechsel. Ist der Körper mit Omega-6 überlastet, wird Omega-3 kaum noch verarbeitet. Die Folge ist ein stiller, dauerhafter Mangel, auch wenn man hin und wieder Fisch isst.

Welche Folgen ein Mangel haben kann

Die Konsequenzen eines Omega-3-Mangels sind vielfältig und betreffen Körper und Geist. Kurzfristig macht er sich häufig durch Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder Konzentrationsprobleme bemerkbar. Viele Menschen kennen das Gefühl, trotz ausreichend Schlaf und Bewegung nicht richtig leistungsfähig zu sein.

Auf lange Sicht sind die Folgen noch gravierender: Studien zeigen, dass ein anhaltender Mangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Entzündungen und Gelenkbeschwerden deutlich erhöhen kann. Auch die Sehkraft und die kognitive Leistungsfähigkeit können darunter leiden.

Besonders ab einem Alter von 40 Jahren ist es deshalb wichtig, auf die ausreichende Versorgung zu achten, um späteren Einschränkungen vorzubeugen.

Warum Vorsorge ab 40 besonders wichtig ist

Ab dem 40. Lebensjahr verändert sich vieles im Körper. Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System arbeiten langsamer, Blutwerte können sich verschlechtern und das Risiko für Entzündungen nimmt zu. Gleichzeitig spielt auch die geistige Leistungsfähigkeit eine immer größere Rolle, sei es im Beruf oder im Alltag.

Wer frühzeitig für eine ausreichende Omega-3-Versorgung sorgt, schützt sich gleich mehrfach: Das Herz bleibt belastbarer, die Gefäße elastischer, die Gelenke beweglicher und das Gehirn leistungsfähiger. Anders gesagt: Omega-3 ist ein einfacher, aber entscheidender Schlüssel, um die Gesundheit langfristig zu bewahren.

EPA & DHA – die wertvollsten Omega-3-Fettsäuren

Nicht alle Omega-3-Fettsäuren sind gleich. Am wichtigsten sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Beide werden direkt in die Zellmembranen eingebaut und übernehmen dort lebenswichtige Aufgaben.

EPA wirkt entzündungshemmend, unterstützt den Fettstoffwechsel und spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. DHA ist hingegen ein zentraler Baustein der Netzhaut und des Gehirns – ohne DHA würden Nervenzellen und Sehkraft nicht normal funktionieren.

Weniger bekannt, aber entscheidend: Unser Gehirn besteht zu 10–15 % aus DHA. Fehlt es daran, leidet nicht nur die Konzentrationsfähigkeit, sondern auch die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit. Kein Wunder also, dass Omega-3 auch als „Brain Food“ bezeichnet wird. Gleichzeitig trägt EPA zu einer normalen Herzfunktion bei und unterstützt den Körper im Kampf gegen stille Entzündungen, die oft unbemerkt entstehen.

Jetzt ausprobieren

"Ich habe die Omega-3 Kapseln von Focusana seit etwa einem Monat in meine Routine eingebaut. Normalerweise esse ich kaum Fisch, und mein Arzt hatte mir schon länger empfohlen, mehr auf meine Herzgesundheit zu achten. Schon nach zwei Wochen hatte ich das Gefühl, wacher und konzentrierter durch den Tag zu gehen. Ich merke, dass ich abends nicht mehr so ausgelaugt bin wie früher. Die Kapseln sind leicht zu schlucken, haben keinen starken Nachgeschmack und fühlen sich insgesamt sehr hochwertig an. Für mich eine klare Empfehlung."

Zertifizierter Käufer

Thomas / KFZ-Mechatroniker

Warum die Ernährung oft nicht ausreicht

Zwar liefern pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen, Walnüsse oder Rapsöl die Vorstufe Alpha-Linolensäure (ALA), die im Körper zu EPA und DHA umgewandelt werden kann. Doch die Umwandlungsrate ist sehr gering – häufig weniger als 10 %. Selbst wer täglich Leinsamen oder Walnüsse isst, erreicht deshalb nur einen Bruchteil der empfohlenen Mengen.

Der sicherste Weg, ausreichend EPA und DHA aufzunehmen, wäre regelmäßiger Fischkonsum. Doch viele essen Fisch höchstens einmal pro Woche, wenn überhaupt. Andere verzichten bewusst darauf, sei es aus Geschmacksgründen, aus Umweltaspekten oder wegen Allergien. Dazu kommt: Selbst bei regelmäßigem Fischverzehr kann die Qualität schwanken, je nachdem, ob der Fisch aus Wildfang oder Zucht stammt.

Deshalb empfehlen Experten immer häufiger eine gezielte Ergänzung mit Omega-3-Kapseln. Sie liefern eine zuverlässige, standardisierte Menge und lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren.

Omega-3 Softgels im Mittelpunkt mit Walnüssen und Leinsamen

Einfache Lösung: Focusana Omega-3 Kapseln

Mit den Focusana Omega-3 Kapseln ist es ganz einfach, den täglichen Bedarf zuverlässig zu decken. Jede Tagesdosis (2 Softgels) liefert 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360 mg EPA und 240 mg DHA.

Damit wird der Körper mit genau den Fettsäuren versorgt, die Herz, Gehirn, Gelenke und Immunsystem so dringend brauchen.

Besonders wichtig: Die Kapseln enthalten keine künstlichen Farben, keine Aromen, keine Konservierungsstoffe und sind frei von Gentechnik. Zudem sind sie halal – ein Punkt, der gerade für viele Kunden entscheidend ist, weil er Reinheit und Vertrauen signalisiert.

Focusana setzt auf maximale Qualität, damit du sicher sein kannst, deinem Körper nur das Beste zu geben.

Häufig gestellte Fragen:

1. Brauche ich wirklich die zusätzliche Omega-3-Versorgung?
Die meisten Menschen in Deutschland essen deutlich zu wenig Fisch – oft weniger als eine Portion pro Woche. Um den Bedarf an EPA und DHA zu decken, wären jedoch mindestens zwei Portionen fettreicher Fisch pro Woche nötig. Pflanzliche Quellen wie Leinsamen oder Walnüsse liefern zwar ALA, doch die Umwandlung in EPA und DHA im Körper ist sehr ineffizient. Deshalb empfehlen viele Experten eine zusätzliche Ergänzung.

2. Muss ich die Kapseln dauerhaft nehmen?
Omega-3 ist kein „Kur-Produkt“, sondern eine langfristige Unterstützung. Dein Körper kann die Fettsäuren nicht selbst herstellen und ist dauerhaft auf eine Zufuhr angewiesen. Wer die Kapseln regelmäßig einnimmt, sorgt kontinuierlich für Herz, Gehirn und Gelenke. Schon wenige Wochen nach Beginn berichten viele Menschen von mehr Energie und besserer Konzentration.

3. Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken?
Bei normaler Dosierung sind Omega-3-Kapseln sehr gut verträglich. Manche Menschen bemerken zu Beginn einen weicheren Stuhlgang – das legt sich in der Regel schnell. Wichtig ist, die empfohlene Dosierung einzuhalten. Nur bei sehr hohen Mengen über längere Zeit könnte es theoretisch zu Problemen mit der Blutgerinnung kommen. Mit 2 Kapseln pro Tag bist du aber im sicheren Bereich.

4. Was unterscheidet Focusana Omega-3 von anderen Produkten?
Viele günstige Produkte enthalten Zusatzstoffe, sind nicht halal oder liefern zu wenig EPA und DHA. Focusana setzt bewusst auf ein reines, hochdosiertes Produkt ohne künstliche Farben, Aromen oder Konservierungsstoffe – und ist halal-zertifiziert. So kannst du sicher sein, dass du deinem Körper nur das gibst, was er wirklich braucht.

5. Ab wann merke ich erste Effekte?
Das ist individuell verschieden. Manche berichten schon nach 2–3 Wochen von mehr Energie und besserer Konzentration. Die volle Wirkung – etwa für Herz, Gelenke und Haut – entfaltet sich meist nach einigen Monaten regelmäßiger Einnahme. Omega-3 wirkt oft "still und heimlich". Entscheidend ist die Kontinuität: Nur wer Omega-3 dauerhaft ergänzt, profitiert langfristig.

Nur solange Vorrat reicht

Die Extraportion Gesundheit.

500+ verifizierte Kunden

Beliebtes Produkt

Verfügbarkeit prüfen

2.000 mg Omega 3 - 360 mg EPA & 240 mg DHA

Für Immunsystem, Herz, Gehirn & Sehkraft

Ohne unnötige Zusatzstoffe

Laborgeprüfte Qualität & höchster Standard

Warum Focusana?

Focusana steht für geprüfte Qualität, klare Rezepturen und Produkte, die wirklich alltagstauglich sind.

Unsere Omega-3 Kapseln liefern dir 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tagesdosis – mit 360 mg EPA und 240 mg DHA – die wichtigsten Bausteine für Herz, Gehirn, Gelenke und Sehkraft.

Die Kapseln sind halal, frei von Zucker, künstlichen Farben, Aromen und Konservierungsstoffen sowie gentechnikfrei. Jede Charge wird regelmäßig in Deutschland geprüft, damit du dich auf höchste Reinheit und Sicherheit verlassen kannst.

Dank der praktischen Softgel-Form reicht es, zwei Kapseln am Tag zu einer Mahlzeit einzunehmen – ganz ohne fischigen Nachgeschmack, ohne Aufwand und problemlos in deinen Alltag integrierbar.

Mit Focusana entscheidest du dich für eine einfache, sichere und nachhaltige Lösung, die deine Gesundheit langfristig unterstützt.

"Ich durfte die Focusana Omega-3 Kapseln zum Testen ausprobieren und war ehrlich gesagt anfangs skeptisch. Ich hatte schon andere Produkte, die mir entweder nicht gut bekommen sind oder einfach unangenehm geschmeckt haben. Hier war es ganz anders: Die Einnahme ist total unkompliziert, ich habe keinerlei Nebenwirkungen bemerkt, und nach einigen Wochen fühle ich mich tatsächlich fitter. Besonders meine Gelenke machen mir beim Sport weniger Probleme. Ich hätte nie gedacht, dass ein Supplement so einen Unterschied machen kann – inzwischen habe ich mir die nächste Packung bestellt."

Zertifizierter Käufer

Miriam / Personalreferentin

Fazit: Mehr Energie und Schutz – ganz einfach im Alltag

Omega-3 ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Die meisten Menschen in Deutschland nehmen deutlich zu wenig davon auf – mit Folgen, die sich oft erst Jahre später bemerkbar machen. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Gelenkbeschwerden und ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die stille Konsequenz.

Die gute Nachricht: Mit den Focusana Omega-3 Kapseln lässt sich dieser Mangel einfach und zuverlässig ausgleichen. Sie sind hochdosiert, frei von unnötigen Zusätzen, halal und für jeden geeignet, der seiner Gesundheit etwas Gutes tun will. Schon zwei Kapseln pro Tag reichen aus, um Herz, Gehirn und Gelenke nachhaltig zu unterstützen.

Direkt bestellen

100 % Geld-zurück-Garantie

Solltest du mit deinem Kauf nicht zufrieden sein, kannst du deine Bestellung innerhalb von 30 Tagen ganz einfach zurückgeben – ohne Wenn und Aber.

Mit unseren positiven Bewertungen stehen wir für Qualität, Vertrauen und persönlichen Kundenservice. Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel – garantiert.

Wohlfühl-Ritual starten

Von Experten empfohlen